Nike Training Club

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CONSEJOS DE EXPERTOS EN CASA

Sigue tu viaje de bienestar y fitness desde casa con la NTC App.

Prueba entrenamientos gratuitos para todo: desde HIIT, yoga tonificante y ejercicios con peso corporal y poco o ningún equipamiento a sesiones de cardio para subir las pulsaciones. Tenemos más de 185 entrenamientos para todos los niveles diseñados por nuestros expertos Nike Master Trainers. Además, dispones de colecciones para conseguir resultados específicos y disfrutar de toda la flexibilidad que quieras.

COLECCIONES DE ENTRENAMIENTOS PARA HACER EN CASA

Descubre colecciones perfectas para mantenerte en movimiento desde casa. Por ejemplo:

– Grandes entrenamientos para espacios reducidos

– Para toda la familia

– Boost Your Mood

– Yoga revitalizante

– Ideales para abdominales, brazos y glúteos

EN CUALQUIER LUGAR Y SIN EQUIPAMIENTO

Supérate con los entrenamientos guiados que puedes hacer en casa. Para la mayoría de los entrenamientos solo necesitas tu peso corporal o equipamiento de peso básico.

ENTRENAMIENTOS PARA TODOS LOS NIVELES

La biblioteca de entrenamientos de Nike Training Club incluye:

• Entrenamientos centrados en partes del cuerpo, como abdominales y torso, brazos y hombros, glúteos y piernas

• Entrenamientos de HIT, boxeo, yoga, fuerza, resistencia y movilidad

• Entrenamientos de 5 a 45 minutos

• Nivel principiante, intermedio y avanzado

• Intensidad baja, moderada y alta

• Entrenamientos con peso corporal, equipamiento básico y completo

• Opciones basadas en tiempo o en repeticiones

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO:

Sesiones que te encantarán

Alcanza tus objetivos con los programas de entrenamiento de varias semanas. Hay opciones disponibles para principiantes y para quienes buscan nuevos retos.

Para todos los niveles

Todos empezamos por el principio. El programa «Ponte en marcha» es ideal para dar tus primeros pasos o volver después de un gran parón. Combina fuerza, resistencia y movilidad para empezar a mejorar tu forma física.

Sin equipamiento

¿No tienes equipamiento? No hay problema. Con el programa «Con peso corporal» trabajarás la fuerza y activarás el metabolismo sin necesidad de ningún material. Los entrenamientos oscilan entre los 15 y los 45 minutos para darte toda la flexibilidad que necesitas.

Cardio y tonificación

El programa «Cardio y fuerza» de 6 semanas es ideal para todos los niveles. Contiene sesiones de resistencia para subir las pulsaciones y poner a prueba tanto los músculos como los pulmones. El equipamiento es opcional. No tienes excusa.

RECOMENDACIONES PERSONALIZADAS

Te recomendamos nuevos entrenamientos y colecciones en la pestaña «Entrenamientos». Cuanto más entrenes con Nike Training Club, más personalizadas serán las recomendaciones para ti.

COMPATIBILIDAD CON APPLE WATCH

Evita las distracciones y no te desconcentres. Te recomendamos probar NTC en tu Apple Watch para pensar menos en el móvil. Avanza hacia el siguiente ejercicio, dale a la pausa o sáltate lo que quieras, y mucho más. Todo mientras controlas la frecuencia cardiaca y las calorías.

TODAS TUS ACTIVIDADES CUENTAN

Añade cualquier otro entrenamiento en la pestaña «Actividad» de NTC para llevar un registro preciso de tu viaje de fitness. Si usas la Nike Run Club App, tus carreras se registrarán automáticamente en el historial de actividad.